校园新闻

“灿若星辰”-----预防近视,携手为孩子创造美好未来

爱眼歌

 

小学生们要做到,保护眼睛很重要。

预防工作要做好,爱眼护眼要记牢。
读书写字姿势正,一尺距离要保证。
乘车走路和睡觉,不看书来不看报。

看电视,玩电脑,时间一定控制好。
光线强弱要适当,眼保健操常进行。
每天两次眼保操,按摩穴位真正妙。

认真做好不睁眼,这样保护才有效。
观看电视应注意,屏幕高低要适宜。

 

       根据世界卫生组织的最新研究报告,目前中国近视患者人数多达4亿。其中我国初高中生和大学生的近视率均已超过七成,而且这个数据还在逐年攀升,我国青少年近视率已经高居世界第一。相比之下,美国青少年的近视率约为25%,澳大利亚仅为1.3%,德国的近视率也一直控制在15%以下。

       除了个别先天性疾病,绝大部分人生下来,视力都是正常的,就算近视会遗传,那也是说如果父母近视,孩子近视的风险会高,会更容易近视,但也不是百分百会近视。所以,在阻止或者延缓近视这件事上,父母还是可以有所作为的。

 

那么,到底是什么原因导致了近视呢?

预防近视,首先需要找对原因,没有了因也就没有了果。

       大多数人认为,电子产品是导致近视的原因。可是美国眼科学会证实,使用电子类产品并不会导致近视。所以,孩子看手机、电脑,和近视之间,不是直接的因果关系。

 

近视真正的原因是:

01

无节制、不间断的近距离用眼

       理解了近视的真正原因,才能真正有效地帮孩子预防和延缓近视。你最需要关注的,就是持续关注孩子的近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视,看书写字,也一样要注意。

 

02

开着灯睡觉

       美国宾夕法尼亚大学医疗中心有一个专门的实验。专家对479016 岁的孩子进行了分组了调查。结果发现:开夜灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大,对不到2岁的孩子视力的影响尤其严重。很多孩子小的时候会怕黑,睡觉不让大人关灯,久而久之成了习惯。这个习惯,确实对小小孩视力发育影响很大。所以,孩子最好在一个黑暗的环境里入睡。

 

预防近视的这条路,家长能做些什么?

说完了导致孩子近视的真正原因,那么接下来说说家长可以做哪些事:


.给孩子营造一个良好的用眼环境


       在家里的室内布置上,可以选择颜色柔和的壁纸,给孩子选可调节高度的课桌椅,方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡,这类灯泡更接近自然光。

 

.在饮食上给孩子做好保障


       现代医学研究表明,富含矿物质的食物,可以增加孩子巩膜的硬度和弹性;富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛很有好处,可以经常吃。

 

.帮孩子养成良好的用眼习惯,对预防和延缓近视最重要

 那么用眼习惯都要做到哪些呢?

   1. 不在极端光线下看书,写字,比如夏天正午的太阳光,就对眼睛特别不好。

    2. 不在车内、走路等运动的状态下看书。

    3. 不在被窝里躺着看书,尤其是不能用手电筒偷着看书。

   4. 持续近距离用眼20-30分钟,就要有意识停下来,休息一下,望望远处的建筑、绿色的树木。

 

.合理控制电子设备 

       看电视、看电脑20分钟停一停,说起来容易,但坚持做到特别难。具体应该怎么做才更有效呢?3岁以上的孩子,每天使用电子屏幕的时间,包括手机、PAD、电视,不超过40分钟,最好分成两次,每次不超过20分钟。可以使用儿童模式,把观看时间定成20分钟,20分钟后自动暂停,就可以强制孩子休息放松。再大一些的孩子,没那么容易控制了,这个时候就要多给孩子安排其他活动,来减少电子产品对眼睛的伤害。

 

.帮孩子养成良好的用眼习惯,对预防和延缓近视最重要

       户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明,每天户外运动2小时,能够有效预防近视。

       户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌,而多巴胺能够抑制眼球变长,缓解视疲劳和近视眼的加重。每天2个小时以上的户外运动,就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险,孩子患近视的可能就会大大下降。


 

. 帮孩子养成做护眼操的习惯

       一个呢,是学校的眼保健操,穴位按到位,眼保健操全程闭眼,本身也是一种休息。下面介绍三种新型的眼操,在家里可以试着做一下,能变成习惯是最好了。接下来有两种眼操推荐给大家,这套眼操是眼科特级专家于刚医生和他的团队研发的眼操。

1、新型眼球运动操

     它最大的好处是,让眼球运动起来,增加眼球周围肌肉的血液循环,达到缓解视疲劳的作用。

怎么做呢?保持孩子的头不动,把两支手臂伸直并抬平,双手竖起大拇指,看着正前方的手指,让孩子的眼睛追随着手指做顺时针和逆时针的运动,这样就调动了眼球周围六条肌肉的协调运动。

     这个操每八拍为一圈,一次35分钟,一天一到两次。

 

2、眼内瑜伽操

       这也是一种非常简便的放松、缓解眼睛疲劳的办法。

       具体做法是,孩子在一尺距离内伸出手掌,距离以能看清手掌的掌纹就好。注视8秒钟,然后注视五米外墙上的文字或者室外的树林、建筑8秒钟,再看手掌8秒钟。两次注视为一组,如此反复重复,每天810组。

 

3、乒乓球

     打乒乓球的时候,孩子双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的乒乓球,这样也可以起到预防近视的作用。

这几种办法,可以交叉结合。在家里变换着进行训练。孩子的眼睛有很强的适应力和可塑性,如果能坚持训练,就会远离和减缓近视。

 

       孩子是我们祖国的未来,在预防近视这条道路上,刻不容缓,希望家长和学校一起努力,阻止和延缓孩子的近视,这会对孩子的一生都产生影响,祝愿孩子们都能拥有一双灿若星辰的眼睛!

 

撰稿:施黄萍

审稿:Mrs. Yu

编辑:Aaron

 


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